przed i

Nie prosiłem o rade czy robić areoby czy nie i czy to jest tobe białko tylko czy mam to brać przed czy po aerobach ??

Płatki Nesquick,mleko 3,2 %,3/4 miski. Chleb zwykły. Zupy gotowane przez Mame. Przed treningiem obiad po treningu(wieczornym)posiłek mleko z płatkami Nequick,kromka chleba (zwyczajnego). I spać.

wszytsko ważysz przed obróbką termiczną sorry ale net mi tnie za dubel Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-19 19:47:54

czyli: DT: mono na czczo, hot przed, mono po. DNT: mono na czczo i po południu? Zmieniony przez - KrystNH w dniu 2012-05-28 18:31:12

te białko nadaje sie po treningu?? bo ja carbo pije to tak bede spożywał je rano i przed snem bo wtedy brakuje troche białka chodzi mi o to czy wystarczy w 200 ml jedna miarke rozrobic??

[...] To działa tak jak przy drastycznym odchudzaniu na szybko. Najpierw się chudnie sporo a później waga stoi w miejscu bo organizm zaczyna utrzymywać zapasy tłuszczu z obawy przed kolejnym deficytem energetycznym z pożywienia. Dlatego uwierz mi że w tym sporcie trzeba być cierpliwym, bo na szybko to sobie można tylko kuku zrobić. A tak na [...]

[...] na ławce skosnej 25 skrety tułowia z gryfem na barkach itp. jesli zrzucasz tłuszczyk to do tego rózne areoby np. -steper -rowerek -skakanka L-karnityne zażywaj bezposrednio przed treningiem (około 900-1200 mg- sprawdzisz sobie na opakowaniu ile ma jedna tabletka, u mnie na siłowni ludzie biora L-karnityne w ampułkach-do picia MultiPowera ale ona [...]

[...] a kradka zaweza tylko pole widzenia. jak ci szkoda nosa to po co trenujesz? nie grasz w szachy i musisz liczyc sie z kontuzjami. nie wiem jak tam w karate bo nie trenuje ale z tego co wiem to nie mozna uderzac piesciami w glowe a przed mawachami to cie kradka nie obroni. ja jak walcze to w normalnym kasku i jeszcze nie mialem nosa zlamanego.

kreatyny jest w kapise 688g więc rób tak: Dni Treningowe: 7 kaps rano, 7 kaps przed treningiem Dni Nie Treningowe: 7 kaps rano Takiej "suplementacji" wystarczy ci na niecale 2 tygodnie. Lepiej sprzedaj HMB i kup więcej kreatyny. pozdro

Aha czyli zakupię mass xxl ale jak brać np. na obiad i jak przed treningiem czy po ??? bo arcy nie wiem

to jeszcze 1 pytanie jak to dawkować razem z kreta?? i czy kreatyna brana na czczo przed śniadaniem obfitym w tłuszcze nie będzie się słabo wchłaniać?

Dokładnie też tak do tego poszedłem, nie lykłem tabletek przed badaniem a po bo miałem robione jeszcze cukier i resztę innych rzeczy więc podszedłem do badania całkowicie na czczo.

[...] (wiecej cwiczen/serii np na klatke) na jednym trenigu ale dluzszy czas na regeneracje bym pozostawił 'po trzecie uno' jak juz tak nieszczesliwie połaczona masa z rzeźba to choć karbo po siłowym treningu przed aerobami bym wstawil w suplach żeby katabolizm mięśni choc troche zatrzymac to tak IMHO na szybko - ale zaraz experci sie wypowiedzą

ja wypilem litr dominatora przed treningiem i bylo ok

Nie inwestuj w książki nic sam nie rób bo nauczysz się dużo złych nawyków których nie łatwo później wyeliminować . Lepiej wszystkiego naucz się w klubie jedynie co możesz po robić przed zapisaniem się do klubu to poskakać na skakance i po biegać . :)

[...] białka i tłuszczy niemalże wcale nie dostarczasz... wszystko do poprawy. do śniadania dodaj jajka posiłek nr 2 dodaj źródło białka np. mięso, jajka posiłek 3 uznajmy że to przed treningowy, utnij 100g ryżu dodaj 50g kury posiłek 4 taki jak rpzed treningowy, możesz dac więcej węglowodanów (150-200g ryżu/makaronu/kaszy) posiłek 5 ujdzie

4 taby 20 minut przed posilkiem bogatym w weglowodany i jets calkiem spoko;-)

usuwalem przed wyslaniem tej wiadomoscie poprzedniej i niccc

Około 1godz-1,5 przed treningiem posiłek składający sie głównie z wegli(najlepiej złozonych).Bezposrednio po treningu tylko i wyłącznie wegle proste(np. 2 dojrzałe banany) lub zlozone o wysokim indeksie glikemicznym(np.wafle ryzowe).Ok godziny po treningu duze ilosci bialka,wegli i troche tluszczy(np.oliwa)

tzn wolalbym w 1 porcji odrazu po treningu tyle ze z tego co wiem to bedzie za duza porcja odrazu po treningu ? Dlatego moze byc 1/2 przed treningiem i 1/2 po treningu :) ? dzieki z gory za odp bedzie SOG